朝 ローラー30分：メディオ下5分。5分だけど一応B-Upっぽく追い込んでる。朝だから脈は140拍程度までだけど。
夜 スイム1400m、30分：50mｘ10本。全然泳げなくなってる。最初は40秒だけど、最後は44秒まで落ち込む。まずい。
朝ローラー後にハンドルが折れた。練習でモガいたら折れた、というなら恰好いいが、単に棚からモノを下す際に尻が当たった、というだけ。DHバーのクランプで傷がついているな、と不安はあったのだが、、、実走で折れなくてよかった。
昼休みに御徒町でPROのPLTを買い出して夜に装着。安いモデルだけど金属素材の方が安心感ある。でも重いな。。。
