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朝 ローラー35分：メディオ下4分x2。微妙に長め。
夜 スイム1700m、35分：100mx3x3。サークルを1分55秒→50秒→45秒と縮める。7本目まではスイムタイム1分29秒で回せたものの、最後2本で果てる。まだまだ泳げてない。
ローラー35分：メディオ4分x2。夜はしっかりメディオ域まで上げられる。といっても145拍くらいだけど。
ラン 5㎞、28分：そのままラン。キロ5分40秒くらいで。ここんとこキロ6分以上のEasy Jogだったので、そろそろペースを上げていきたいとこ。