9/19

朝 ローラー30分：メディオ下5分。ようやくクーラーが不要になってきた。扇風機は一年中全開だけど。
夜 ジョグ12㎞、1時間15分：定例練習会、、、だけど皇居を離れて都内観光コース。国会議事堂、赤坂、青山一丁目、六本木、麻布十番、東京タワー、日比谷公園とハトバスルートみたいに回る。楽しめた。