10/17

朝 ローラー30分：メディオ下5分。前夜のインターバル走で少し脚が重い。
夜 帰宅ラン20㎞、2時間：川崎まで。先週より大分短く感じられた。来週辺りは少し距離を伸ばすかな。
スイム 1100m、25分：帰宅前にほぐす感じでプールに立ち寄り。50mx6本を入れるもまともに泳げず。