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やっと余裕出てきたので毎日更新。
朝 ローラー30分：メディオ下5分。135拍くらいまで。
夜 帰宅ラン31㎞、3時間5分：横浜まで淡々と。1㎞毎のラップも取らずにのんびりと走った。補給をできるだけ先に延ばしてみた。25㎞くらいの新子安手前で判断力が鈍ってきたのでピットイン。あとは淡々と横浜まで。疲労感はそこそこ。まだ脚が出来ていないな。