11/29-12/3

気が付くと更新遅れてます。まとめて。
11/29 朝ローラー40分。午後便で福岡へ。
11/30 朝ジョグ9㎞。大濠公園など博多市内ジョグ。
12/1 昼便で帰京。夜 ローラー40分、ラン9㎞。
12/2 有給もらいロングライド。伊東往復146㎞。平均時速28.0㎞ちょうど、平均脈135拍。のんびりと。夜にゆっくりジョグ5㎞。
12/3 朝ローラー35分。