2013-12-19 12/18 煙害のダメージで朝動けず。ヤバい。 夜はIndoorで。 ラン 10㎞、58分:トレッドミルでインターバル。1㎞x4本。時速13㎞まで。 スイム 1400m、30分:50mx10、1分サークルで。スイムタイムは42-43秒。後半、煙害のトラウマが襲ってきてバタバタになった。