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朝 ローラー30分：高回転2分x3、だったと思う。
夜 帰宅ラン37㎞、3時間45分：趣向を変えて川崎から自宅まで。第二京浜で横浜→保土ヶ谷→権太坂→戸塚(で休憩)→大船→藤沢。超久々のコースなんでペースにはこだわらずにのんびりと。したら帰宅が遅くなった。
まあ平日夜に40㎞近く走れるのは収穫。