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朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下5分。少しパワーは低調。
夜 皇居ラン12㎞、1時間7分：同好会にて。メンバーが男だけだったので2周目は少しペースを上げる。26分ちょうど。
スイム 1400m、30分：50mx5x2。1分サークルでスイムタイムは42-43秒。少しだけ進む感じは出てきた。まだまだ溺れてるみたいだけど。