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朝練スキップ。前日のプログレがきつかった。。。あとサンレモも。
夜も残業でばたばた。閉店間際のティップネスに駆け込む。
ラン 7㎞、40分：時速11㎞でペース走5㎞。
スイム1000m、20分：50mx8本。スイムタイムは緩めにセットして、サークルは55秒にしてみる。一応余裕もって回せた。