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朝 ローラー30分：メディオ下10分。ペダルが回っているんだかどうだか。もう少し我慢強く続けてみる。
夜は火鍋＠日本橋、、、だけどノンアルコールで9時解散となったので泳げた。久しぶり＆貴重なスイム練習。
夜 スイム1700m、35分：50mx8、100mx4。50は41〜43秒、100は87-90秒。意外と水に乗れた。流水プールのお蔭か？？