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1日完全休養日を挟んで、レース前の実質最後の調整Day。
朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下5分。神経を繋ぐことに専念。
夜 スイム1400m、30分：50x4、100x2、200x1。順番はピラミッド風に。200は意気込みの空回りって感じ。2分50秒を狙ったのだけど、ダメダメで2分56秒。50の感触がよく、37秒くらいでまとめられた。
ラン 5㎞、30分：300mほどの流しを3本、200mを1本。一番練習量も少ないのでフォームがガタガタ。