2014-12-16 12/15 朝は休養。といってもメロンマラソンはグダグダで終わったのでほとんど筋肉痛も無し。夜から練習再開。 夜 ローラー30分:高回転2分x3。乳酸除去な感じで。 スイム 1800m、40分:ウォーキングも入れつつ、メインは50mx10x2。のんびりと。