朝は休養。といってもメロンマラソンはグダグダで終わったのでほとんど筋肉痛も無し。夜から練習再開。 夜 ローラー30分：高回転2分x3。乳酸除去な感じで。 スイム 1800m、40分：ウォーキングも入れつつ、メインは50mx10x2。のんびりと。

ということで今回の静岡遠征のメインイベント。W杯用の巨大スタジアム、エコパを発着としたフルマラソン。取り敢えず真冬の寒さなんだけど、設備は素晴らしく整っているので、スタート直前までゆったりと体育館で待機できるのはGood。 で、9時10分スタート。…

AM ロード74㎞、2時間45分：静岡市内より梅が島温泉往復。いつもの定番コースで、Triwindの皆様が集まって下さった。長男坊と参加で総勢5名。梅が島への最後の登りで長男坊が出て追いつけず。帰りは順調にローテーションを回して気持ちよく終了。平均28㎞/h…

朝 ローラー30分：内容忘れた。 夜は静岡への移動。そして宴会＠F家。