12/24

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下6分。少々脚重い。
夜 ジョグ21㎞、2時間：宴会キャンセルして残業、、、というかインドからの連絡待ちで待機となり、延々と皇居を走る。イブのせいか水曜だけどランナー少なし。27分半から28分/周くらい。
スイム 1400m、30分：50x5x2。相当疲れてて、ほぐす感じでゆったりと。