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朝 ローラー30分：メディオ下4分x2。身体全体の疲労感は少なかったんだけど、回し始めると結構脚が重かった。
夜 ジョグ13㎞、1時間20分：皇居を2周とちょっと。キロ6分以上のスロージョグ。
スイム1400m、30分：50x5x2。珍しくしっかりしたスイマーが隣で泳いでいたので、イメージを作りながら。でも遅い。。。こちらは42-44秒程度。