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のんびりと板橋マラソンからの回復の日々を過ごしていたけど、そろそろ始動してみる。
朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下6分：古い方のローラー台に乗り換えてみたら負荷が軽い。脚が回るったらありゃしない。
夜 ジョグ9㎞、59分：トレッドミルでのんびりと。まだ疲れが残っていて若干関節とか筋肉とかがキシむ。
スイム1400m、30分：200mx3、50mx2。ペース上げられなさそうなんでスローに200を入れてみた。3分15秒程度。50は42秒くらい。