Swim 2500m Bike 130km Run 73km 総計12時間10分うーん、、、天候に振り回されて今一つ練習時間を稼げなかった。。。ちなみに15日現在で11月の累計は Swim 4400m Bike 283km Run 184km このままでは月間400km（Run）に全く届かない。レース用のランシューズ…

何だか携帯からの更新が上手くいかない。15日夜を更新したら、AMの記録が抜けている。もう一度15日AM。 特に発熱の兆しなどなかったのでゆっくり起きて小田原往復ライドへ。相当の強風。往路が全く進まない。160近くまで脈を上げても22km/h程度しか出ない場…

一応レース週なので気持ち軽めにしようと。朝はお休み、たっぷり寝る。日中はかなりバタバタしてたけどサクッと会議から脱出して聖路加のプールへ。 静岡の練習仲間（大先輩ですが）が転勤で都内勤務になったので歓迎スイム。僕より１０も年配だけど最初は追…