午前のバイクのダメージは意外と軽く、昼寝することもなく買い物やらを済ませて午後終了。 夜、子供らを寝付かせて家内とジョグ。家内の調子が良かったらしく、8キロを46分。僕は途中で貧血の雰囲気を感じたのだけれど、何とか終了。 実はこのオフシーズンは…

新しい1週間の始まり。今週は2泊の出張が入るので計画的に練習を入れていかないと。 といっても取り敢えず普通に朝ジョグ。7km、39分。日曜が軽めだったので足が大分リフレッシュしていた。気温も連日の氷点下から少しだけ上向いた感じ。 今夜は帰宅ラン。暖…

日中は雑務色々。何故か漢検を受験してた。 夜になってBike/Runのブリックトレーニング。Bike：35分（4分高回転、4分高負荷） 続けて Run：36分、6km高回転練習は125〜130回転/分くらい。ローラー台を修理したのと、大分脚がペダリングを思い出してきたのと…