前夜もローラー後、風邪薬飲んで早め就寝したら大分よくなった、、、様な気がしたので朝から軽めを心に誓ってローラー台へ。 ローラー35分：高回転5分のみ ケイデンスは120回転少々。脈は140くらいまで。徐々に体調回復の気配を感じながら、夜に向けて様子を…

帰宅ランの影響で朝はおとなしく寝ようかとも思ったのだけど、それほどの疲れもなく、すっきり目覚めてしまったので乳酸解消目的でローラー台へ。 ローラー 35分：高回転4分、高負荷4分 ケイデンス130弱。脈はどちらも135くらい。 本日は夜は飲み会なので今…

前半の天候不順に加え、まさかの荒川中止で出張は少なかったのに練習量が伸びなかった。。。 Swim 16,100m（6時間） Bike 787km（28時間） Run 260km（24時間30分） 総計：58時間30分 3月に60時間代に乗らないと結構ぬるい。4月5月で相当頑張らないとマトモ…