朝 ローラー40分：高回転4分ｘ2。引き続き回転練習。でも前夜の帰宅ランで相当の疲労。本当に辛かった。。。午後、大分に移動。かなり忙しかったんだけど、無理やり出張に。単独出張なのでムフフ。。。夜 ジョグ 1時間20分、13km：ラーメン・餃子を食べて大…

朝 ローラー 40分：高回転6分ｘ2。少しでも回す。Rotor対応として更に回転力が必要かと。回し続けないと効果がない。疲れても無意識に回せる脚を作ろう。夜 帰宅ラン 2時間55分、30km：卒業式・卒園式も終わったので「泣く泣く」家族を奈良の実家に帰す。と…