3/22（火）

朝 ローラー 40分：高回転6分ｘ2。少しでも回す。Rotor対応として更に回転力が必要かと。回し続けないと効果がない。疲れても無意識に回せる脚を作ろう。

夜 帰宅ラン 2時間55分、30km：卒業式・卒園式も終わったので「泣く泣く」家族を奈良の実家に帰す。ということでにわか単身族として同じ虎ノ門住民のF氏と帰宅ラン、虎ノ門→横浜。小雨模様でF氏のハイペースと非常に辛かった。最後の東神奈川からはハンガーノック気味。途中、多摩川から鶴見川までの川崎市が計画停電。全てが真っ暗。客観的に走り抜けるとかなり異様だった。

スイム 1500m、30分：藤沢で駅をおりて、少しだけほぐしがてらスイム。相当疲れていたので100mｘ8本を1分55秒サークルで。スイムタイムは1分32秒。最後だけ上げて1分26秒。