一家でひたすら朝寝坊。10時くらいに起動して、各自のお仕事を済ます（子供達はお勉強、僕はバイク掃除）。んで昼から辻堂にOpenしたばかりのテラスモール湘南へ。元来この手のショッピングセンターは非常に苦手なのだけど、それなりに楽しんでアッという間…

AM ロード1時間34分、42km：先週ピカピカに695を磨いたし、天気もいいし、ということで湘南サイクリングに。1時間半くらいなので湘南平。かなりHeavy Weightなので重い。本当に重い。序盤からインナーロウで後が無い。脈は上がらないけど、気持ち悪い。8分51…

朝起きられず。夜も残業から飲みに突入っぽかったけど、ノンアルコールビールだけで我慢して、プールに駆け込む。夜 スイム1800m、35分：100mｘ10本、1分50秒サークル。満腹だし、のんびりと。スイムタイム1分32秒くらい。最後2本だけ1分25秒くらいまで上げ…