11/12（土）

AM ロード1時間34分、42km：先週ピカピカに695を磨いたし、天気もいいし、ということで湘南サイクリングに。1時間半くらいなので湘南平。かなりHeavy Weightなので重い。本当に重い。序盤からインナーロウで後が無い。脈は上がらないけど、気持ち悪い。8分51秒。ふぅ。あとは流して終了。そろそろちゃんと乗らないとなあ。

夜 ラン12km、1時間15分：ビーチラン開始。湘南マラソンでの惨敗がいい刺激になって、少し真面目に走り出した。鵠沼〜江ノ島の砂浜を往復、22分。