台風一過って感じ。 AM ジョグ21km、2時間ちょうど：ロードに行くには出遅れたのでLSD にした。稲村ガ崎まで往復。途中ビーチランを20分ほど。海は大荒れ。復路で江ノ島水族館まで戻ってきたら同じくジョグ中の同期Mと遭遇。そのまま5kmくらい一緒に走る。 …

週末に限って天気悪い。家内と次男坊が外出。試験前の長男坊と留守番。暇を持て余してローラーで3部練。AM ローラー55分：高回転6分ｘ2。メディオ10分。 PM ローラー55分：高回転10分、SFRっぽいの10分、40秒モガキ3本。 夜 ローラー40分：高回転4分ｘ2。200…

朝 ジョグ5km、30分：2日続けて3時間半睡眠だったので久しぶりに6時間半寝たら大分回復した気がする。とことこと少しだけジョグ。夜 ラン9km、53分：トレッドミルで。特にテーマはなく、10.5〜11km/hくらい。というか、テーマは体組成計測。予想はしていたけ…