AM ペース走27km、2時間20分：起きた瞬間に強烈なダメージを感じる。ダメもとでペース走に出かける。鵠沼海岸から柳島往復15km。キロ5分で入って徐々に上げ、最後は4分30秒。1時間12分。あーキツかった。家内は後ろでトコトコと付いてきて1時間20分で仕上げ…

AM ロード123km、4時間8分：超久しぶりのイケ先輩とのロード練。いまいちバイクの感触が掴めていなかったので不安なスタート＝完全ツキ位置で。小田原までの平地、真鶴へのUpdownは何とか付いていける。熱海への登り、中間地点で脱落。一瞬で見えなくなる。…

朝 ローラー30分：前夜遅かったので軽め。内容忘れた。。。 夜 帰宅ラン26km、2時間20分：出発が遅くなった＆翌日が早いのでペース上げ。品川〜鶴見を概ね5分切るペースを刻めた。予想外に鶴見に早く着いたのでダウンがてら新子安まで。