6/10

順延となった長男坊の運動会。天気予報に反して綺麗に晴れ上がった。結構な日焼け、疲労。自分の練習は夕方から。

夕方 ロード35km、1時間15分：134号でメディオ10分ｘ2。平均時速は35kmと37km/h。それぞれ信号で4回くらい止まっているので、こんなもんかな。最後に片瀬山と鎌倉山を登って終了。カセットを11−23に付け替えたら意外と好調。

夜 ジョグ7km、43分：距離も決めずにEasy Jog。キロ6分も切らないペースでのんびりと。