AM ロード50km、1時間40分：来週末の大井川に向けてバイクをレース仕様に着せ替え。ついでに今回のNew Itemも事前チェック。練習内容は具体的にはメディオ10分ｘ2のみ。機材効果か平均時速は一本目 40.4km/h、二本目 38km/hと近年にしては良い出来だった。 …

AM ジョグ26km、2時間36分：材木座のOWSまで応援に。昔は当日エントリーとか出来たのだけど、締切前に定員溢れてしまう様で仲間の応援のみ。久々のロングジョグで疲れ果てた。。。 夜 ローラー50分：メディオ5分やってからプログレッシオーネなるメニューに…

朝 ローラー30分：メディオ下5分。140拍まで。 夜 ラン10km、55分：トレッドミルでペース走。11.5km/h→12km/h。 スイム1500m：シンプルに100ｘ8、1分50秒で。スイムタイムは1分28秒くらい。徐々に良くなってきた。