夕方便で帰国。 夜 スイム 1500m、30分：同じく50mｘ10、50秒サークル。やっぱりキツイ。スイムタイム40秒切れるのは3本目くらいまでで、あとは耐えるのみ。最後の3本は45秒を割り込まない様にするのに必死。ボロボロだけど、最後に100mｘ2本やるとゆったり…

朝 ロード25km、49分：出張だけど昼便、羽田直行だったので134号でメディオ10分ｘ2。脈を150前後に維持するだけで、余りスピードにはこだわらず。エアロヘルメットはそんなに暑く感じないけど、発汗が多い気がする。昼から韓国へ。期待のレバ刺しは夏期自粛…

朝寝坊。ツールと朝練の両立はなかなかハードだ。 夜も残業多め。ジムに駆け込む。 ラン 5km、28分：トレッドミルで時速11.5km→12km。 スイム 1500m、30分：50mｘ10、50秒サークル。キツイ。かなりキツイ。材木座のOWSで戸塚の仲間と話していて、やっぱり短…