7/11

夕方便で帰国。
夜 スイム 1500m、30分：同じく50mｘ10、50秒サークル。やっぱりキツイ。スイムタイム40秒切れるのは3本目くらいまでで、あとは耐えるのみ。最後の3本は45秒を割り込まない様にするのに必死。ボロボロだけど、最後に100mｘ2本やるとゆったり泳いでも1分27秒くらいで回せてるから、少しは効果あるのかな。
ジョグ 7km、41分：ゆったりと鵠沼海岸までジョグ。暑い。