走り込みの11月レビュー。 スイム 7000m 2時間25分 バイク 118㎞ 4時間15分 ラン 444㎞ 45時間30分 総計 52時間10分ランが450㎞に届かなかったのは残念だけど、一応自己新記録。80㎞走1回、30㎞前後走を6回。まあ頑張った方でしょう。割を喰ったのがスイム・…

12月3日は朝寝坊と飲み会で完全休養日。お蔭で大分回復し翌4日。しかも有給を取得。AM〜PM ラン50㎞、4時間54分：10時出発、西を目指す。鵠沼から平塚、大磯、二宮を過ぎ、小田原市に突入した西湘バイパスの橘ICで折り返す。1号線はキロ表示があるのでラップ…