快晴だけど、やっぱりダラダラと。次男坊を連れ出して江の島ジョグ。 AM ジョグ 10㎞、1時間1分：気持ちよかった。長袖Tシャツ一枚で十分。バイクに乗るべきだった。。。 夜 ローラー50分：メディオ20分、、、と頑張りたかったとこだけど、8分で断念。4分も…

のんびりと起床。雨だしダラダラと過ごす。夜は戸塚の仲間達との忘年会にて、早めに戸塚ティップに潜り込んで少し動く。夕方 ラン12㎞、1時間15分：トレッドミルでだらだらと。 スイム900m、20分：50mｘ4本のみ。夜は1次会1本勝負、でも4時間超。ああ、楽し…

朝寝坊。金曜までくると疲れが溜まってる。 夜は気合い。夜 帰宅ラン42㎞、4時間8分：同好会のH君が途中まで付き合ってくれる。抑えても抑えても5分40秒くらいとペースが速いので、大井町で切り離されてもそのままの勢いで川崎、鶴見、新子安、横浜、保土ヶ…