AM ロード128㎞、4時間15分：ノリオさんとケンタさんとの練習会に参加。7時発で西を目指す。ケンタさんが飛ばす。小田原前後で少し前を引いたら早々に脚が売り切れて真鶴だの熱海だのの登りでことごとく千切れる。情けなし。網代の手前で折り返し、レベルの…

AM ジョグ7㎞、44分：朝イチで次男坊の記録会(スイム)を見てから、大船まで車移動して、戸塚の花見にジョグで集合、という多忙な午前中。久しぶりに柏尾川を走った。のんびりと。 で、昼から飲む飲む。 しばし休憩して、夜に少しだけ回しておく。 夜 ローラ…

朝ローラー40分：メディオ下6分x2。メディオを狙って出力を上げたんだけど、脈は140程度まで。いいことか悪いことか分からん。。。 夜は赤坂にて中華。偉くなっちゃった昔の上司と若者の顔つなぎ。中間管理職だなあ。