AM ジョグ11㎞、1時間10分：次男坊にロードを仕立てたので慣熟目的で河川敷の公園へ。デュアスロン形式で走らせた。 夕方 ロード42㎞、1時間25分：前日の大磯運動公園コースへ。単独走なのでゆったりと。134号も35km/hでゆっくり流す。登り一本だけ頑張って…

AM ロード56㎞、2時間：U23全日本チャンプの山本さんと長男坊とで湘南ライド。長男坊を見定めてもらうのが趣旨。大磯運動公園の裏の丘コースを周回。とにかく回転だというお言葉。平地も登りも速く見えないんだけど、気が付くと結構な速度が出ている。スムー…

朝 ローラー30分：メディオ下5分。 夜 スイム1700m、35分：100mx3x3。1分55秒、1分50秒、1分45秒サークル。スイムタイムは7本目まで1分26-7秒程度を維持出来たのだけど最後の2本で果てた。1分30秒がやっと。 ジョグ11㎞、1時間5分：江の島コース。ジョグとは…