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朝 ローラー30分：メディオ下5分。
夜 スイム1700m、35分：100mx3x3。1分55秒、1分50秒、1分45秒サークル。スイムタイムは7本目まで1分26-7秒程度を維持出来たのだけど最後の2本で果てた。1分30秒がやっと。
ジョグ11㎞、1時間5分：江の島コース。ジョグとはいえ、少しフォームを気を付けてみた。