AM ロード78㎞、3時間：Bさんに遊んでもらう。戸塚集合で三浦半島を半周コース。金沢から逸見を通って葉山に出るという周回。日頃、避けがちな登りが適度に入ってて楽しめた。葉山教会の激坂なんぞも楽しかった。 夕方 ラン5㎞、30分：次男坊と少しジョグ。…

夜 ローラー50分：高回転2分x2。メディオ下10分x2。 雨の土曜日。午前中は降らずにトラック練習できるかと思ったら、1周走ったとこで降り出して中止。午後は買い物三昧で夜に少しだけ。

朝 ローラー30分：メディオ下4分x2。 夜 スイム1800m、40分：100x3、50x2を2セット。それぞれ1分31-2秒、42秒くらいの低位安定。 本当は帰宅ランをやりたかったのだが、若者の付き合い残業で断念。まあ、そんな日もあるさ。