2014-12-22 12/19 朝 ローラー30分:メディオ下4分x2。 夜 スイム1800m、40分:100x3、50x2を2セット。それぞれ1分31-2秒、42秒くらいの低位安定。 本当は帰宅ランをやりたかったのだが、若者の付き合い残業で断念。まあ、そんな日もあるさ。