1/14 夜 Run/Swim

22時半から飲み会、ということで20時-22時を戸塚のジムで。
ラン練習会 公園の700m走路を5周。3分12秒のペース設定だったが3分フラット(4分10秒/km)で周回。今の状態ではほとんど全力ペース。何とか最後までペースをキープ出来た。
往復入れて1時間、10km。

そのままプールで軽く流し。30分、1300m。相変わらず2分サークルで5本やってみた。スイムタイムが1分31秒くらいまで回復。

22時半から地元飲み。25時半帰宅。