2/12夜 RUN/SWIM

スポーツクラブベースでランとスイム。
来週土曜日がハーフマラソンだったのに気がついた。全然スピード練習らしい内容をやってなかったので慌てて公園でペース走。5キロを20分45秒。辛かった。。。
アップとダウン入れて12キロを1時間5分。

そのままプールへ。倉敷で泳げなかったから今週唯一のスイムチャンス。ドリルからじっくりと100mを2分サークルで10本。意外と進んで全部スイムタイムは1分30秒、最後は1分25秒まで上がった。
2100mを45分。