5/10(月）

AM ラン7km、40分
久しぶりの朝ジョグ。本当はローラーでもよかったんだけど、自転車部屋が余りにも散らかっていて、ローラー用ホイールも9速カセットなんかを付けちゃっていたのでランへ出かけた。ちょっと踵が痛む。

夜 ラン9km、55分
月曜はジムがお休みなのでマッサージしてまっすぐ帰宅。ローラーで久しぶりに40秒モガキを入れようかと思ったのだけど、珍しく子供達が完全に寝むっていたので（翌朝も雨模様だったし）家内とジョグへ。本郷台、大船近辺をウロウロと。