10/3（日）

朝 ジョグ40分、7km：静岡の友達の奥様と鵠沼海岸までジョグ。

昼は友達と家内が相模原の駅伝出場ということで応援に。手ぶらで帰るのも勿体ないのでK-Swissのブースで来年のレース用シューズをゲット。アディダスと似た足入れ感でつま先、かかと、靴底に水抜け穴が開いているのでちょっと期待大。

夜 ローラー 1時間：高回転10分、40秒モガキx5本。友人一家が帰った後にローラー台。モガキが少しだけ楽に感じた。もっと追い込めたかな。