10/4（月）

夜 スイム 1500m、30分：久しぶりのスイム。先週は半ばに1回しか泳いでいなかったのでちょっと感覚が鈍ってる。メインは200mｘ4本。コースに他に泳いでいる人がいたので、調整しながら3分15〜20秒サークルで。スイムタイムは2分54秒〜58秒くらいの間。ちょっと水が重いなあ。

ローラー 40分：帰宅後、10時過ぎから少しだけ。高回転7分、高負荷7分。意外と脈が上がって150拍近くまで。メディオっぽくなった。