11/3（水：文化の日）

のんびり起床。前日から泊りに来ていた長男坊の友達を連れて辻堂海浜公園へジョグ。マックでテイクアウトしてランチ＆昼寝。海沿いジョグして帰宅。合計51分、8kmくらいかな。

午後 ロード 30km、1時間：江ノ島−湘南大橋間でメディオ10分ｘ2。元気のいい若者を引っ張ってしまったのでテンション上がって165〜170拍まで脈が上がってしまった。疲れた。