朝 ロード 58分、30㎞：日中に鎌倉で講習会があったので1時間だけ短めに。江の島−柳島間でメディオ10分ｘ2。それなりに負荷は掛けられた。
日中 鎌倉の講習会にMTBでポタポタと出かける。腰越海岸、稲村ケ崎、由比ヶ浜というルートはやっぱり気持ちいい。あと久しぶりに乗ったKleinもなかなか快適。↑もう8年くらい前のモデルだけど、今でもキレイな色が気に入ってる。来年はもう少しMTBも乗りたいな。往復で1時間少々、20km少々。
夜 ジョグ1時間、10km：前日と同じ江の島ビーチランを家内と。砂浜を20分。相当しんどい。
