11/10（水）

朝 ジョグ 1時間12分 12km：ソウルのいつもの川沿いを往復。行燈祭りとやらで、川の真ん中に五所川原の立佞武多が。

こんなところで合えるとは思わなかった。それにしても大分寒い。朝は0度。

午前中の交渉で業務終了。大きな仕事が片付く目処がたってきた。お客と散々焼肉ランチを楽しんでから飛行機へ。機内食（＋シャンパンまで）も完食してしまい、ブロイラーの出来上がり。
一度帰宅してからプールへ腹ごなしへ。ちょっと長めに泳ぐ。

夜 スイム 2600m、50分：50mｘ4を50秒サークル。400mｘ3を6分30秒サークル。また50mｘ4を50秒サークルで。ピラミッドをやろうかと思ったんだけど、一人で時間計算するのが面倒でこんなメニュー。脂肪のお陰か、少し水が流れる感覚が掴めたんだけど、400mになると後半はダレる。400のスイムタイムは6分4秒、6分8秒、6分12秒。50mは大体40秒ちょうど。