昼 ジョグ 1時間3分、11㎞：前日と同様、次男坊を引き連れて江の島コース。前日よりも風が落ち着いていてじっくり走れた。ビーチ
ラン10分。江の島水族館のとこでオヤツ買ってお茶するのが次男坊への餌。
夜 ラン7㎞、42分：トレッドミルでペース走。時速11㎞で4㎞。夕食にビール一杯飲んだあとだったから大人しめで。
スイム 2000m、40分：100mｘ4ｘ3。1分50秒・1分45秒・1分40秒サークル。スイムタイムは概ね1分28秒。最後のセットは1分26秒くらい。スイムはこれで泳ぎ納め。前年比で年間距離は落ちたけど頻度は上がってのでスイムだけはレベルアップできた気がする。
