1/7(金)

朝 ジョグ40分、7キロ：家の周りをゆっくりと。帰宅ランの疲れは取れたみたいでキロ5分30秒くらいのペースで。

夜 ラン48分、8キロ：トレッドミルでペース走。時速11キロで6キロ。出だしはしんどかったけど我慢。レースはこれぐらいのペースで走りきりたいとこ。
スイム 35分、1600m：前日の飲み会のヒントの通り25mダッシュを4本入れた。あとは100m×6。1分50秒サークル。年末年始のブランクで体が重かった。

久しぶりにしっかりとした平日練習が出来た。ご褒美の発泡酒がやたら旨かったなあ。