1/24(月)

朝 ジョグ48分、8キロ：結構疲れが残っててなかなかキロ6分を切れなかったけど後半は5分40秒くらいまで。

夜 スイム30分、1500m：25mダッシュ2本。100m×7本。サークルはゆったりと1分50秒、スイムタイムは1分28-30秒。ゆったりのハズなんだけどそれなりにしんどかった。週一回じゃあこんなもん。でも今週はレース週でバイク、ランは落としてくから少し頻度を上げよう。

ジョグ42分、7キロ：一人で鵠沼海岸まで。少しずつ空気に湿度が戻ってきた感じがする。気持ちよく走れた。