8/6(土）

Hardな平日に疲れ果てて寝坊。8時くらいにもぞもぞと起き出してのんびりと。少しは乗らないと、ということで9時半出発。
AM ロード53km、1時間51分：暑いし重いし、、、ということで軽く2時間程度。レイクウッドを西から登る。調子悪いのは分かっていたのでタイムは狙わずシッティング縛り。8分19秒。脈も155以下だったんだけど感覚的にはキツかった。近年にない悪いタイム。のんびりと帰還。

夜 ラン10km、53分：バイクがイマイチだったのでランはそこそこ頑張らないと、ということでペース走。キロ5分で延々と。てかキロ5分が頑張りペースってマズイな。。。