8/10（水）

朝 ジョグ36分、6km：長男坊と。長男坊は朝練にアッという間に飽きたらしく、ダルダルのペース。ずっと6分を切らない。4kmで抜けてからペースアップ。5分半くらい。それにしてもヤバイ暑い。

夜 スイム1600m、30分：残業を中断してプールに駆け込む。100mｘ3ｘ3。1分45秒→1分40秒→1分35秒とセット毎に上げる。概ねスイムタイムは1分24秒。最終セットの1本目だけ1分22秒。まあ悪くはないんかな。

帰宅して26時まで残業。6時起床で富山来た。